초간단 다이어트용 반찬 두부봉 구이 만들기

안녕하세요. 여러분 

오늘은 두부봉으로 구이를 해보려고 해요. 

 

남자 친구가 주말에 회사에 나가는데 

편의점 밥 먹게 하기 싫어서

도시락 반찬이라도 만들어 주려고요. 

 

남자 친구가 단백질이 부족한 편이라서 

건강하게 두부로 만든 두부봉으로 

맛있는 구이를 해주려고 합니다. 

 

단백질 식단을 드시는 운동하시는 분들이나

다이어트하시는 분들, 좀 더 건강한 요리를 

드시고 싶다 하시는 분들에게 딱인 요리예요. 

 

그럼 바로 시작해볼까요? 

재료는 두부봉이랑 계란 1개만 있으면 됩니다. 

 

완전 초간단하죠? 

우선 두부봉을 먹기 좋게 잘라줄게요. 

 

두부봉은 치즈, 해산물, 야채가 있더라고요. 

 

야채밖에 없어서 야채로 샀는데 

치즈로도 먹어보고 싶네요. 

양도 생각보다 많아서 

이틀 동안 먹기 좋겠더라고요. 

계란 하나 풀어서 소금 톡톡 넣어줍니다. 

 

계란 하나로도 충분히 가능해요. 

계란물을 위아래로 잘 묻혀서 

식용유를 두른 프라이팬에 구워줍니다. 

 

두부봉 안에 야채들이 있어서 그런지

알록달록하니 보기 좋네요. 

약불로 구워주세요.

 

계란이 익으면 뒤집어줍니다. 

너무 먹음직스럽네요.

 

밑부분도 익혀주세요. 

 

저는 하나하나 요리하는 과정이 너무 행복한데 

남자 친구가 너무 맛있게 먹어주니까 

더 신나서 요리하게 되는 것 같아요. 

 

요리하시는 분들은 다들 이 마음 아실 거예요~

두부봉 구이 완성이에요.

 

케첩이랑 같이 먹어도 맛있고

김치랑 같이 먹어도 너무 맛있는 메뉴예요. 

 

아이들에게 소시지 대용으로 만들어주기도 좋고

다이어트하시는 분들이나 좀 더 건강하게 

드시고 싶으신 분들에게 딱인 반찬이에요. 

 

요리 초보자분들도 쉽게 만들 만큼

만드는 방법도 되게 간단해서

도전하기 좋은 메뉴예요.

 

무엇보다 반찬으로 해 드시기 좋아요. 

 

저랑 남자 친구처럼 단백질이

부족하신 분들이나 닭가슴살이

질리는 분들에게도 추천할 만한 반찬이에요. 

 

다들 한 번 드셔 보시길 추천드려요.

 

저는 단백질이 많이 부족한 편이라서

앞으로 냉장고에 두고 자주 먹을 것 같아요. 

 

그럼 오늘도 제 티스토리 방문해주셔서 

너무 감사드려요.

 

다음에 또 간단하면서 맛있는 메뉴로 

돌아올게요!

 

오늘도 맛있게 드세요.